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■ ブログ名:心に通ずる道は胃を通る!

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2007/01/30 健康データ

体重【117.2】kg
筋肉率【29.5】%
体脂肪率【32.6】%

食事節制二日目。晩ご飯は腹一杯食べるけども、コンニャクとキノコとモヤシの炒めもの。それにサニーレタスと蟹肉(偽物)サラダ。

寝る前にスロトレをゆっくり10分程度やる。

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2007/01/29 健康データ

体重【117】kg
筋肉率【29.4】%
体脂肪率【32.7】%

やる気をもってダイエットに励む決意。
晩ご飯をとくに頑張っていく予定。

2007/01/24 健康データ

体重【118】kg
筋肉率【29.1】%
体脂肪率【33.2】%

風邪で三日寝込んだ明けに計ると数値がまた悪いこと悪いこと。
さて、気を取り直して頑張ろう。

風邪も大夫良くなってきたけど、声はまだがらがら声で聞くに堪えない。

2007/01/14 健康グラフ

体重【119.6】kg
筋肉率【29.9】%
体脂肪率【32.4】%

恐るべき数値ですが、宴会の後で計るとこんなモノです。
明日からまた節制の日々ですね…。

今日のグラフデータ

体重【116.7】kg
筋肉率【29】%
体脂肪率【33.1】%

2007/01/05 ダイエットグラフ

体重【118.5】kg
筋肉率【 】%
体脂肪率【41】%

2007/01/03

体重【118.5】kg
筋肉率【 】%
体脂肪率【42】%

2007/01/02

体重【119】kg
筋肉率【 】%
体脂肪率【43】%


2007/01/01

体重【118.6】kg
筋肉率【 】%
体脂肪率【33.4】%

筋肉率は実家の測定器では測れないのでここでは記入できません。

最近のスロトレ

なんだかんだといって毎日続けております。

ただ、毎日書くのが同じ内容なので、書くのがめんどいというか、もういいかなと。(笑

現在、5週目です。来週で1ヶ月です。


スロトレ第3週目 水曜日メニュー

アーム・クランチ10回
ワンレッグ・ドルフィン片足ごと10回
プルオーバー&フライ 5回
ワンレッグ・ヒッププレイズ 片足ごと5回

スロトレ第3週目 火曜日メニュー

ローリング・クラッチ15回
バック・エクステンション15回
プッシュアップ・ドッグ10回
ヒップレイズ10回

2006/7/10 第3週目 月曜日メニュー

クランチ・ベーシック 10回
バックフライ 10回
プッシュアップ・ニー 10回
ヒップアブダクション 左右10回

2006/7/9 第2週目 週末メニュー

ツイスト・クランチ 左右5回
バック・ストレングス 10回
プッシュアップ・インクライン 10回
バックキック 左右10回

2006/7/8 スロトレ第2週目 週末メニュー

ツイスト・クランチ 左右5回
バック・ストレングス 10回
プッシュアップ・インクライン 10回
バックキック 左右10回

2006/7/7 スロトレ第2週目 金曜日メニュー

ローリング・クラッチ15回
バック・エクステンション15回
プッシュアップ・ドッグ10回
ヒップレイズ10回

2006/7/6 スロトレ第2週目 木曜日メニュー

スクエア・クランチ 10回
ドルフィン 15回
プッシュアップ・ベーシック 10回
ホライズン 5×2回

2006/7/5 スロトレ第2週目 水曜日メニュー

アーム・クランチ10回
ワンレッグ・ドルフィン片足ごと10回
プルオーバー&フライ 5回
ワンレッグ・ヒッププレイズ 片足ごと5回

2006/7/4 スロトレ第2週目 火曜日メニュー

ローリング・クラッチ15回
バック・エクステンション15回
プッシュアップ・ドッグ10回
ヒップレイズ10回

スロトレ第2週目 月曜日メニュー

クランチ・ベーシック 10回
バックフライ 10回
プッシュアップ・ニー 10回
ヒップアブダクション 左右10回